當前位置 首頁 > 職業指導 > 職場八卦 > 熬夜也是要有技巧
熬夜也是要有技巧
作者: 時間:2018/7/10 閱讀:
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
 
1:不要吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大,最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
 
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人體免疫力。
 
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多余的自由基,讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
 
4:熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗干凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
 
5:熬夜之后,第二天中午時千萬記得打個小盹。生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
 
生理時鐘說明
 
時段
 
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
 
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
 
02:00~03:00 休眠期 重癥病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
 
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。
 
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
 
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
 
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。
 
17:00~18:00 松散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。

分享到:

來源:
熱門推薦
A级毛片观看免费网站